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Rezepte für die leichte Küche

Wer auf kalorienarme Ernährung achtet, muss schon lange nicht mehr auf Genuss verzichten! Versuchen Sie es doch zum Beispiel mit gefüllter Hendlbrust, gebratenem Chicoree oder asiatischen Sommerrollen. Unsere Rezeptideen für die leichte Küche versorgen Sie mit Inspirationen für jeden Tag – von herzhaft bis süß, mit und ohne Fleisch. Lassen Sie es sich schmecken!

Superfood Skyr

SPAR Mahlzeit Skyr-Smoothie

Skyr-Smoothie

SPAR Mahlzeit Skyr-Dinkel-Weckerl

Skyr-Dinkel-Weckerl

SPAR Mahlzeit Skyr-Crepes mit Beeren

Skyr-Crêpes mit Skyr-Beeren

SPAR Mahlzeit Salat mit Hühnerstreifen und Skyr-Dressing

Salat mit Hühnerstreifen und Skyr-Dressing

Allrounder in der Küche

SPAR Mahlzeit Hasselback-Sellerie mit Jogurt-Dip und Rotkrautsalat

Hasselback-Sellerie mit Jogurt-Dip und Rotkrautsalat

SPAR Mahlzeit Sellerie-Walnuss-Salat mit Apfel und Gorgonzola

Sellerie-Walnuss-Salat mit Apfel und Gorgonzola

SPAR Mahlzeit Crunchy Sellerie-Chips mit veganer Chili-Mayonnaise

Crunchy Sellerie-Chips

SPAR Mahlzeit Sellerie-Scmoothie

Sellerie-Smoothie

SPAR Mahlzeit Selleriepüree-Kruste auf Linsenauflauf

Selleriepüree-Kruste auf Linsenauflauf

Leichte Rezeptideen von Tici Kaspar

SPAR Mahlzeit Thunfisch-Pizza mit Tomaten und Rucola

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SPAR Mahlzeit Zucchini-Zoodles mit Karfiol-Sugo

Zucchini-Zoodles mit Karfiol-Sugo

SPAR Mahlzeit Mini-Frittata mit Chicorée

Mini-Frittata mit Chicorée

SPAR Mahlzeit Linsen-Lauch Eintopf mit Lachs

Linsen-Lauch Eintopf mit Lachs

gebratener roter Chicorée mit Mozzarella di Bufala

Gebratener roter Chicorée mit Mozzarella di Bufala

SPAR Mahlzeit Zucchini-Quinoa-Röllchen mit spicy Tomaten-Salsa

Zucchini-Quinoa-Röllchen mit spicy Tomaten-Salsa

Zitronen-Couscous mit Cottage Cheese

Zitronen-Couscous mit grünem Gemüse

SPAR Mahlzeit Winterkabeljau mit knackigem Rotkraut-Salat

Winterkabeljau mit knackigem Rotkraut-Salat

Unsere beliebtesten leichten Rezepte

SPAR Mahlzeit Erdnuss-Curry mit Ofen-Melanzani

Erdnuss Curry mit Ofen-Melanzani

SPAR Mahlzeit Knusprige Hirse-Karotten-Bällchen mit Karfiolcreme

Knusprige Hirse-Karotten-Bällchen mit Karfiolcreme

SPAR Mahlzeit Mangold-Röllchen mit Goldhirse und roter Rübe

Mangold-Röllchen mit Goldhirse und roter Rübe

SPAR Mahlzeit Tomatensugo mit Sardinen

Tomatensugo mit Sardinen

SPAR Mahlzeit Lachs mit Fenchel und Orange

Lachs mit Fenchel und Orange

SPAR Mahlzeit Tom Kha Gai Suppe mit Pak Choi und Mungo-Sprossen

Tom Kha Gai Suppe mit Pak Choi und Mungo-Sprossen

SPAR Mahlzeit Gegrillte Bachforelle mit Erbsen-Hummus

Gegrillte Bachforelle mit Erbsen-Hummus

Gemüsenudeln mit Cashewkern-Pesto

Gemüsenudeln mit Cashewkern-Pesto

Bewusst genießen mit weniger Zucker

Karottenkuchen

Flaumiger Karottenkuchen

Bananenmuffins

Saftige Bananemuffins

SPAR Mahlzeit Birnentörtchen

Birnentörtchen

SPAR Mahlzeit Mohnkronen

Mohnkronen

SPAR Mahlzeit Zuckerarme Topfencreme mit Orange und Zartbitterschokolade

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SPAR Mahlzeit Bircher-Müsli mit Birnen und Haselnüssen

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SPAR Mahlzeit Apfelmus mit weniger Zucker

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SPAR Mahlzeit Cremiger Schokopudding mit Bananen

Cremiger Schokopudding mit Bananen

Rezepte für leichte Salate

SPAR Mahlzeit Leichter Fischsalat

Leichter Fischsalat

SPAR Mahlzeit Fenchel-Radieschen-Salat mit geräucherter Forelle

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Gefüllte Hühnerbrust mit Mozzarella und Pesto

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Pilzcarpaccio

SPAR Mahlzeit Frühlings-Salat

Frühlingssalat mit Radieschen und Schalotten-Eier Vinaigrette

SPAR Mahlzeit Halloumi Avocado Salat

Halloumi-Avocado Salat

Bunte Bowl-Rezepte

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Bowls

Beefeater Bowl

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SPAR Mahlzeit Acai-Superfood-Bowl quer

Açai Superfood Bowl

Leichte Desserts & Naschereien

SPAR Mahlzeit! Kochkurs

Luftiges Jogurt-Mousse mit Rhabarberkompott

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SPAR Mahlzeit Palatschinken mit selbstgemachter Nuss-Nougatcreme

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SPAR Mahlzeit Süßkartoffelwaffeln mit marinierten Beeren

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Vegane Rezeptinspiration

SPAR Mahlzeit Veganer Gemüsestrudel

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SPAR Mahlzeit Tofu-Eierspeis-Bowl

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Sommerrollen

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SPAR Mahlzeit Mais-Cremesuppe

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Interessante Beiträge zum Thema "Leichte Küche"

15.02.

2021

SPAR Mahlzeit Zucchini-Zoodles mit Karfiol-Sugo

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Tici Kaspar

„Low carb - high pleasure“

Das Jahr ist noch ganz jung und die Lust nach Leben, nach Höhepunkten ist groß! Ich habe da den Sommer fest im Blick und die Zuversicht, dass wir da wieder unbeschwert die schönsten Seiten des Lebens genießen werden. Nun ja, und wie jedes Jahr versuche ich die bevorstehende Fastenzeit zu nutzen, um auf die eine oder andere Sache zu verzichten. Zum einen um durch Verzicht die Sinne zu schärfen und zum anderen, ich gebe es zu, um dem Corona-Speck an den Kragen zu gehen. Kein Fleisch, weniger Kohlenhydrate, weniger Alkohol aber trotzdem großer Genuss steht am Programm – und das mit Rezepten unter 30 Minuten!

15.02.

2021

SPAR Mahlzeit Zucchini-Zoodles mit Karfiol-Sugo

01.01.

2021

SPAR Mahlzeit Knusprige Hirse-Karotten-Bällchen mit Karfiolcreme

Artikel

Mara Hohla

Vital ins neue Jahr!

Von strikten Neujahrsvorsätzen (die man sowieso selten bis gar nicht erfüllt) hab’ ich mich schon lange losgesagt. Dennoch gibt’s einige Themen, die ich mir am Beginn eines jeden Jahres bewusst mache, um mich mit viel Energie und Leichtigkeit in neue Abenteuer stürzen zu können! Besonders nach der Völlerei der Feiertage (und der Kekserl-Eskalation die Wochen davor) merke ich so richtig, wie mein Körper nach leichteren Gerichten und Vitaminen verlangt.

01.01.

2021

SPAR Mahlzeit Knusprige Hirse-Karotten-Bällchen mit Karfiolcreme

23.01.

2020

Tici Kaspar, Leichte Winterküche, Spicy Hühnchen

Artikel

Tici Kaspar

Wach geküsst: Wintergemüse erobert Herz und Herd!

Winterlicher Küchengenuss hat so viel zu bieten. Da ist die deftige Seite, die Knödel und Braten, die süßen und salzigen Kalorien- und Geschmacksbomben. Aber da ist auch noch die andere, die sanfte Seite: Wintergemüse, das uns Kraft und Energie in der kalten Jahreszeit schenkt. Mit Kraut und Rüben, Kohl und Wurzelwerk bringen wir einen ganz anderen Spin in die Küche und – das verspreche ich – eine kulinarische Aufwertung unserer winterlichen Ess-Gewohnheiten auf den Tisch. Starten wir die Tour durch die leichte, nährstoffreiche Winterküche – vielseitig, bunt und spektakulär im Geschmack.

23.01.

2020

Tici Kaspar, Leichte Winterküche, Spicy Hühnchen

SPAR Health Coach

SPAR Health Coach Teaser

Ganzheitliches Wohlbefinden

Neben der Reduktion von Zucker und dem Fokus auf die leichte Küche, können wir noch zusätzliche Initiativen ergreifen, um unser allgemeines Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit positiv zu beeinflussen: Der SPAR Health Coach vereint nützliche Funktionen wie Schrittzähler und sportliche Tipps in einer App und wird so zum persönlichen Sport- und Gesundheitscoach, der rund um die Uhr erreichbar ist. Dabei wird ein ganzheitliches Gesundheitskonzept verfolgt, das auf vier Säulen basiert: Ernährung, Bewegung, Mental Fit und Vorsorge. Achten wir regelmäßig auf alle vier Bereiche, kann ein nachhaltiger und gesunder Lebensstil gelingen und zum Alltag werden.

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Caprese mit Burrata & karamellisiertem Zitronensaft

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Hack-Stir-Fry Salat auf Vietnamesische Art

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Einfaches Regenbogensandwich mit Satay-Tofu

2020004036148

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Einfache Kräuterbutter mit Knoblauch

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Frischer Frühlings Salat mit Sesamtofu & Mango-Dressing

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Salat von grünem Gemüse mit Avocadoterrine und Kräutervinaigrette

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Süßkartoffel Bowl mit Tomaten, Paprika und Chili

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