Hühnerspieße mit Holunder-Zitronen-Marinade und Couscous-Salat
© Sarah Helmanseder © Sarah Helmanseder

Hühnerspieße mit Holunder-Zitronen-Marinade und Couscous-Salat

Gesamtdauer
30
Min
Zubereitung
180
Min
Ruhezeit

Zutaten

Hühnerspieße

  • 2 Pkg. Hendlfilet
  • 3 EL Holunderblütensirup
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Saft einer Zitrone
  • 1 TL Abrieb einer Bio-Zitrone
  • 1 TL Estragonsenf
  • 1 Knoblauchzehe gepresst
  • 1 TL Salz und Pfeffer frisch gemahlen
  • 8 Holzspieße

Couscous-Salat

  • 200 g Couscous
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • 0.5 EL Olivenöl
  • 0.5 TL Salz
  • 1 Gurke
  • 1 Pkg. Cherrytomaten
  • 1 roter Paprika
  • 2 Jungzwiebeln
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1 Handvoll Petersilie
  • 1 Handvoll Minze
  • 80 g Feta
  • 4 EL Saft einer Zitrone
  • 2 EL Olivenöl
  • 0.5 TL Abrieb einer Bio-Zitrone
  • 1 Prise Kümmel (gemahlen)
  • Salz und Pfeffer frisch gemahlen
  • Zitronenspalten optional, zum Garnieren
  • frische Minze optional, zum Garnieren
  • Holunderblüten optional, zum Garnieren

Zubereitung

Hühnerspieße

01

Fleisch in gleichmäßige, mundgerechte Stücke schneiden. Für die Marinade Holunderblütensirup, Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, Senf, Knoblauch, Salz und Pfeffer in ein Schraubglas geben, dieses verschließen und kräftig schütteln.

02

Marinade über das Hühnerfleisch geben, gut vermengen und abgedeckt mindestens 30 Minuten, besser 2–3 Stunden, im Kühlschrank durchziehen lassen.

Couscous-Salat

01

Couscous in eine große Schüssel geben. Brühe oder Wasser aufkochen, mit Olivenöl und Salz verrühren und über den Couscous gießen.

02

Abdecken und etwa 5–10 Minuten quellen lassen. Danach mit einer Gabel auflockern und etwas abkühlen lassen.

03

Gurke fein würfeln. Kirschtomaten halbieren oder vierteln. Paprika klein würfeln. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. 

04
Rote Zwiebel sehr fein würfeln. Petersilie und Minze grob hacken. Feta zerbröseln.
05
Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, Kümmel, Salz und Pfeffer glatt verrühren.
06

Couscous, Gemüse, Kräuter und Dressing vermengen. Feta vorsichtig unterheben.

07

Den Salat mindestens 15 Minuten ziehen lassen und vor dem Servieren nochmals abschmecken. 

08

Das marinierte Hühnerfleisch auf die Spieße stecken. In einer Grillpfanne, einer herkömmlichen Pfanne, am Grill oder Kontaktgrill bei mittlerer bis hoher Hitze rundherum ca. 8-10 Minuten braten/grillen, bis das Fleisch goldbraun und durchgegart ist. 

09
Durch den Holunderblütensirup karamellisiert die Marinade schneller, daher nicht zu heiß arbeiten und die Spieße regelmäßig wenden.
10

Den Couscous-Salat auf einer großen Platte oder auf Tellern anrichten. Hühnerspieße darauf oder daneben platzieren. Optional mit frischer Minze, Holunderblüten und Zitronenspalten garnieren.

Nährwerte pro Portion
  • kcal
    459
  • Fett
    17 g
  • Eiweiß
    40 g
  • Kohlenhydrate
    35 g
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