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Rezepte für die leichte Küche

Wer sagt, dass was gut ist, auch deftig sein muss? Unsere zahlreichen Rezepte beweisen Ihnen das Gegenteil! Die leichte Küche liegt nicht schwer im Magen und macht trotzdem satt. Großer Pluspunkt: Auf Süßes oder andere Leckereien muss dennoch nicht verzichtet werden. Lassen Sie sich inspirieren!

Allrounder in der Küche

SPAR Mahlzeit Hasselback-Sellerie mit Jogurt-Dip und Rotkrautsalat

Hasselback-Sellerie mit Jogurt-Dip und Rotkrautsalat

SPAR Mahlzeit Sellerie-Walnuss-Salat mit Apfel und Gorgonzola

Sellerie-Walnuss-Salat mit Apfel und Gorgonzola

SPAR Mahlzeit Crunchy Sellerie-Chips mit veganer Chili-Mayonnaise

Crunchy Sellerie-Chips

SPAR Mahlzeit Sellerie-Scmoothie

Sellerie-Smoothie

SPAR Mahlzeit Selleriepüree-Kruste auf Linsenauflauf

Selleriepüree-Kruste auf Linsenauflauf

Leichte Rezeptideen von Tici Kaspar

SPAR Mahlzeit Thunfisch-Pizza mit Tomaten und Rucola

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SPAR Mahlzeit Zucchini-Zoodles mit Karfiol-Sugo

Zucchini-Zoodles mit Karfiol-Sugo

SPAR Mahlzeit Mini-Frittata mit Chicorée

Mini-Frittata mit Chicorée

SPAR Mahlzeit Linsen-Lauch Eintopf mit Lachs

Linsen-Lauch Eintopf mit Lachs

gebratener roter Chicorée mit Mozzarella di Bufala

Gebratener roter Chicorée mit Mozzarella di Bufala

SPAR Mahlzeit Zucchini-Quinoa-Röllchen mit spicy Tomaten-Salsa

Zucchini-Quinoa-Röllchen mit spicy Tomaten-Salsa

Zitronen-Couscous mit Cottage Cheese

Zitronen-Couscous mit grünem Gemüse

SPAR Mahlzeit Winterkabeljau mit knackigem Rotkraut-Salat

Winterkabeljau mit knackigem Rotkraut-Salat

Unsere beliebtesten leichten Rezepte

Erdnuss Curry mit Ofen-Melanzani

SPAR Mahlzeit Knusprige Hirse-Karotten-Bällchen mit Karfiolcreme

Knusprige Hirse-Karotten-Bällchen mit Karfiolcreme

SPAR Mahlzeit Mangold-Röllchen mit Goldhirse und roter Rübe

Mangold-Röllchen mit Goldhirse und roter Rübe

SPAR Mahlzeit Tomatensugo mit Sardinen

Tomatensugo mit Sardinen

SPAR Mahlzeit Lachs mit Fenchel und Orange

Lachs mit Fenchel und Orange

SPAR Mahlzeit Tom Kha Gai Suppe mit Pak Choi und Mungo-Sprossen

Tom Kha Gai Suppe mit Pak Choi und Mungo-Sprossen

SPAR Mahlzeit Gegrillte Bachforelle mit Erbsen-Hummus

Gegrillte Bachforelle mit Erbsen-Hummus

Gemüsenudeln mit Cashewkern-Pesto

Gemüsenudeln mit Cashewkern-Pesto

Bewusst genießen mit weniger Zucker

Karottenkuchen

Flaumiger Karottenkuchen

Bananenmuffins

Saftige Bananemuffins

SPAR Mahlzeit Birnentörtchen

Birnentörtchen

SPAR Mahlzeit Mohnkronen

Mohnkronen

SPAR Mahlzeit Zuckerarme Topfencreme mit Orange und Zartbitterschokolade

Zuckerarme Topfencreme mit Orange und Zartbitterschokolade

SPAR Mahlzeit Bircher-Müsli mit Birnen und Haselnüssen

Bircher-Müsli mit Birnen und Haselnüssen

SPAR Mahlzeit Apfelmus mit weniger Zucker

Apfelmus mit weniger Zucker

SPAR Mahlzeit Cremiger Schokopudding mit Bananen

Cremiger Schokopudding mit Bananen

Rezepte für leichte Salate

SPAR Mahlzeit Leichter Fischsalat

Leichter Fischsalat

SPAR Mahlzeit Fenchel-Radieschen-Salat mit geräucherter Forelle

Fenchel-Radieschen-Salat mit geräucherter Forelle

SPAR Mahlzeit Prosciutto-Pfirsich-Salat mit Burrata

Prosciutto-Pfirsich-Salat mit Burrata

SPAR Mahlzeit Gefüllte Hühnerbrust mit Mozzarella & Pesto

Gefüllte Hühnerbrust mit Mozzarella und Pesto

SPAR Mahlzeit Pilzcarpaccio

Pilzcarpaccio

SPAR Mahlzeit Frühlings-Salat

Frühlingssalat mit Radieschen und Schalotten-Eier Vinaigrette

SPAR Mahlzeit Halloumi Avocado Salat

Halloumi-Avocado Salat

Bunte Bowl-Rezepte

SPAR Mahlzeit Vegane Salatbowl

Vegane Salat Bowl

SPAR Mahlzeit Quinoa-Power-Bowl

Quinoa-Power-Bowl

SPAR Mahlzeit Aloha Bowl

Aloha Bowl

SPAR Mahlzeit Vegetarische Power Bowl

Vegetarische Power Bowl

Bowls

Beefeater Bowl

SPAR Mahlzeit Zoodle Bowl

Zoodles Bowl

SPAR Mahlzeit Orientalische Falafel Bowl

Orientalische Falafel Bowl

SPAR Mahlzeit Acai-Superfood-Bowl quer

Açai Superfood Bowl

Leichte Desserts & Naschereien

SPAR Mahlzeit! Kochkurs

Luftiges Jogurt-Mousse mit Rhabarberkompott

SPAR Mahlzeit Chiapudding

Chiapudding

SPAR Mahlzeit Würziges Apfelkompott mit Ingwer

Würziges Apfelkompott mit Ingwer

SPAR Mahlzeit Einkornkekse mit Dattelsirup

Einkornkekse mit Dattelsirup

SPAR Mahlzeit Frucht-Taler

Fruchttaler

SPAR Mahlzeit Buttermilch-Panna Cotta mit Blutorange

Buttermilch-Panna Cotta mit Blutorange

SPAR Mahlzeit Palatschinken mit selbstgemachter Nuss-Nougatcreme

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SPAR Mahlzeit Süßkartoffelwaffeln mit marinierten Beeren

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Vegane Rezeptinspiration

SPAR Mahlzeit Veganer Gemüsestrudel

Veganer Gemüsestrudel

SPAR Mahlzeit Sesamnudeln

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SPAR Mahlzeit Tofu-Eierspeis-Bowl

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Sommerrollen

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SPAR Mahlzeit Mais-Cremesuppe

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Interessante Beiträge zum Thema "Leichte Küche"

15.02.

2021

SPAR Mahlzeit Zucchini-Zoodles mit Karfiol-Sugo

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Tici Kaspar

„Low carb - high pleasure“

Das Jahr ist noch ganz jung und die Lust nach Leben, nach Höhepunkten ist groß! Ich habe da den Sommer fest im Blick und die Zuversicht, dass wir da wieder unbeschwert die schönsten Seiten des Lebens genießen werden. Nun ja, und wie jedes Jahr versuche ich die bevorstehende Fastenzeit zu nutzen, um auf die eine oder andere Sache zu verzichten. Zum einen um durch Verzicht die Sinne zu schärfen und zum anderen, ich gebe es zu, um dem Corona-Speck an den Kragen zu gehen. Kein Fleisch, weniger Kohlenhydrate, weniger Alkohol aber trotzdem großer Genuss steht am Programm – und das mit Rezepten unter 30 Minuten!

15.02.

2021

SPAR Mahlzeit Zucchini-Zoodles mit Karfiol-Sugo

01.01.

2021

SPAR Mahlzeit Knusprige Hirse-Karotten-Bällchen mit Karfiolcreme

Artikel

Mara Hohla

Vital ins neue Jahr!

Von strikten Neujahrsvorsätzen (die man sowieso selten bis gar nicht erfüllt) hab’ ich mich schon lange losgesagt. Dennoch gibt’s einige Themen, die ich mir am Beginn eines jeden Jahres bewusst mache, um mich mit viel Energie und Leichtigkeit in neue Abenteuer stürzen zu können! Besonders nach der Völlerei der Feiertage (und der Kekserl-Eskalation die Wochen davor) merke ich so richtig, wie mein Körper nach leichteren Gerichten und Vitaminen verlangt.

01.01.

2021

SPAR Mahlzeit Knusprige Hirse-Karotten-Bällchen mit Karfiolcreme

23.01.

2020

Tici Kaspar, Leichte Winterküche, Spicy Hühnchen

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Tici Kaspar

Wach geküsst: Wintergemüse erobert Herz und Herd!

Winterlicher Küchengenuss hat so viel zu bieten. Da ist die deftige Seite, die Knödel und Braten, die süßen und salzigen Kalorien- und Geschmacksbomben. Aber da ist auch noch die andere, die sanfte Seite: Wintergemüse, das uns Kraft und Energie in der kalten Jahreszeit schenkt. Mit Kraut und Rüben, Kohl und Wurzelwerk bringen wir einen ganz anderen Spin in die Küche und – das verspreche ich – eine kulinarische Aufwertung unserer winterlichen Ess-Gewohnheiten auf den Tisch. Starten wir die Tour durch die leichte, nährstoffreiche Winterküche – vielseitig, bunt und spektakulär im Geschmack.

23.01.

2020

Tici Kaspar, Leichte Winterküche, Spicy Hühnchen

SPAR Health Coach

SPAR Health Coach Teaser

Ganzheitliches Wohlbefinden

Neben der Reduktion von Zucker und dem Fokus auf die leichte Küche, können wir noch zusätzliche Initiativen ergreifen, um unser allgemeines Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit positiv zu beeinflussen: Der SPAR Health Coach vereint nützliche Funktionen wie Schrittzähler und sportliche Tipps in einer App und wird so zum persönlichen Sport- und Gesundheitscoach, der rund um die Uhr erreichbar ist. Dabei wird ein ganzheitliches Gesundheitskonzept verfolgt, das auf vier Säulen basiert: Ernährung, Bewegung, Mental Fit und Vorsorge. Achten wir regelmäßig auf alle vier Bereiche, kann ein nachhaltiger und gesunder Lebensstil gelingen und zum Alltag werden.

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Topfenhaluschka

SPAR Mahlzeit Panzanella Caesars Style

Panzanella Caesar Style

SPAR Mahlzeit Zucchini-Carpaccio mit Kräuterseitlingen und Burrata

Zucchini-Carpaccio mit Kräuterseitlingen und Burrata

SPAR Mahlzeit Zucchini-Feta-Auflauf

Zucchini-Schafskäse-Auflauf

SPAR Mahlzeit Vegane Zucchinicremesuppe

Vegane Zucchinicremesuppe

SPAR Mahlzeit Zucchini-Halloumi-Laibchen mit Haferflocken

Zucchinilaibchen mit Haferflocken

SPAR Mahlzeit Schafskäse im Kräutermantel

Schafskäsebällchen im Kräutermantel

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Caprese mit Burrata & karamellisiertem Zitronensaft

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Bärlauch-Scones

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Beaver-Creek Sportler Bowl

SPAR Mahlzeit Pesto Eggs

Pesto Eggs

SPAR Mahlzeit Vietnamesischer Hack-Salat

Hack-Stir-Fry Salat auf Vietnamesische Art

SPAR Mahlzeit Regenbogensandwich mit Sataytofu

Einfaches Regenbogensandwich mit Satay-Tofu

2020004036148

Gefüllte Calamari

SPAR Mahlzeit Vietnamesische Sommerrollen

Vietnamesische Sommerrollen

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Marillen-Feta-Salat mit Haselnüssen

SPAR Mahlzeit Wassermelonen-Feta-Gurken-Salat-mit-Garnelenspieß

Wassermelonen-Feta-Gurken-Salat mit Garnelenspieß

SPAR Mahlzeit Fisch Cevice

Fisch kaltgaren

SPAR Mahlzeit 80° Fischfilet

80°Fisch

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Fladenbrot mit Spargel und Scamorza

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Schritt für Schritt

Spargel kochen

SPAR Mahlzeit Honig-Senf-Marinade

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Asiatischer Karottensalat

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Oranger Paprika-Ajvar

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Pesto selber machen

Garten 2021

Einfache Kräuterbutter mit Knoblauch

Garten 2021

Parmesan-Cracker mit Kräutern

SPAR Mahlzeit Frühlingssalat mit Sesamtofu

Frischer Frühlings Salat mit Sesamtofu & Mango-Dressing

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Capellini al Limone

SPAR Mahlzeit Grilled Cheese Sandwich

Grilled Cheese Sandwich mit Birne

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Salat von grünem Gemüse mit Avocadoterrine und Kräutervinaigrette

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Spinat-Wraps mit Avocado und Sprossen

SPAR Mahlzeit süß-sauerer Rhabarber-Salat mit Feta und Nüssen

Süß-Saurer Rhabarber-Salat mit Feta und Nüssen

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Knuspriges Hendl mit Rhabarber-Chutney

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Exotisches Superfood Granola

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Saftige Hendl-Röllchen mit cremigen Pilzen

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Süßkartoffel Bowl mit Tomaten, Paprika und Chili

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