Unser Flüssigkeitsbedarf
Der Mensch besteht etwa zu zwei Dritteln aus Wasser. Jede Körperzelle braucht Wasser. Wasser ist an jeder Funktion des Köpers beteiligt. Es steuert die Körpertemperatur und wird für die Verdauung, Nährstoffaufnahme, Blutkreislauf und Ausscheidung benötigt. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr senkt das Risiko für Nierensteine, Verstopfung sowie Darm- und Blasenbeschwerden.
1,5 bis 2 Liter pro Tag
Wenn man nicht genügend trinkt, hemmt nicht nur lebenswichtige Funktionen. Der Körper ist auch nicht in der Lage, Fett effizient zu verbrennen, denn bei Durst verlangsamt er sein Arbeitstempo. Das wirkt sich ungünstig auf das Körpergewicht aus. Man wird müde, bekommt Kopfschmerzen, Augen und Mund werden trocken.
Nie durstig werden!
Als Faustregel gilt: Trinken Sie jede Stunde 1 dl Flüssigkeit, so bleibt Ihre Leistungsfähigkeit erhalten. Der Durst ist - im Gegensatz zum Hunger - ein SOS-Signal. Meldet er sich, besteht bereits ein Wasserdefizit und die optimalen Voraussetzungen, um leistungsfähig zu bleiben, sind nicht mehr gegeben. Der Durst funktioniert nicht wie das Frühwarnsystem Appetit, sondern eher wie ein Feuermelder: Er gibt erst Alarm, wenn es schon brennt.
Was sollen wir trinken?
Das beste Getränk ist Wasser. Es ist frei von Kalorien, Zucker oder künstliche Zusatzstoffen.
Getränke-Check:
→ DESPAR Mineralwasser mit Kohlensäure oder mild
→ SPAR Natur*pur Bio-Tee (verschiedene Sorten, Beutel oder lose)
→ SPAR Natur*pur Bio-Säfte, z.b. Orange oder Orange-Mango
