Magnesium
Natürliche Quellen:
Sojabohnen, Nüsse, Milch, Fisch, Bananen, Vollkornprodukten, grünes Gemüse
Wichtig für:
Zähne, Knochen, Nerven, Blutgerinnung, Muskeln, Immunsystem
Mangelsymptome:
Muskelbeschwerden, Schwindel, Unruhe, Benommenheit, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Nervosität, Vergesslichkeit. Verwirrung, Lärmempfindlichkeit
Stoffwechsler
Magnesium aktiviert rund 300 Enzyme im menschlichen Körper, und greift so auf viele Arten in das Stoffwechselgeschehen ein. Auch die Muskelzellen sind auf dieses Mineral angewiesen. Sportler verbrauchen eine Menge Magnesium, dafür hilft es ihnen ihre Leistung zu steigern.
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