Kalzium
Natürliche Quellen:
Milch und Milchprodukten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Zitrusfrüchte, Lachs, Sardinen, grünes Blattgemüse
Wichtig für:
Zähne, Knochen, Nerven, Muskeln
Mangelsymptome:
Muskelschwäche und Krämpfe, Knochenabbau, Nervosität, Veränderungen an Haut, Haaren und Zähnen
Der Knochenkraftstoff
Kalzium steckt zu 99 % in Knochen und Zähnen, denen es Festigkeit und Stabilität verleiht. Kalzium ist außerdem an der Blutgerinnung sowie an der Erregung von Nerven und Muskeln beteiligt.
Lebensmittelcheck:
- SPAR Natur*pur Bio-Milch 0,5l oder 1l
- SPAR Vollmilch 3.5% 1l
- SPAR Halbfettmilch 1.8% 1L
- SPAR Natur*pur Erbsen 300g
- SPAR Junge Erbsen 300g
- SPAR Linsen 400g oder 800g
- SPAR Natur*pur Bio-Studentenfutter 200g
- SPAR Mandeln 200g
- SPAR Natur*pur Bio-Orangen, im Netz
