Folsäure
Natürliche Quellen:
Tomaten, Blattgemüse und Salate, Vollkornprodukte, Nüsse, Spinat, Brokkoli, Kohlrabi, Sojabohnen, Leber, Milch, Käse
Wichtig für:
Stoffwechsel, Bildung von Blut- und Körperzellen, Entwicklung des Nervensystems von ungeborenen Babys
Mangelsymptome: Geistige Müdigkeit, Unruhe, Angst, Schlafstörungen, mangelnde Lebensfreude, Gedächtnisschwäche, Wachstumsstörungen, Blutarmut
Das Mutter-Kind-Vitamin
Folsäure nützt Mutter und Kind während der Schwangerschaft, hilft Frauen mit Kinderwunsch diesen möglicherweise schneller zu erfüllen und ist ein wahrer Hauptdarsteller wenn es dann um die gesunde Entwicklung des Säuglings geht.
Die B-Kämpfer
Das B-Vitamin kämpft zusammen mit Vitamin B6 und B12 gegen Arteriosklerose. Es putzt die Arterien blitzblank, schützt das Herz und kurbelt die Zellproduktion an.
Das Mangel-Vitamin
Die meisten Frauen zwischen 19 und 30 Jahren haben Folsäuremangel. Also sollte man beim Grünzeug nicht sparen, denn Folsäure steckt vor allem in grünem Gemüse!
Lebensmittelcheck:
- SPAR Natur*pur Bio-Vollkornbrot 500g
- SPAR Natur*pur Bio-Radicchio, 300g Tassen
- SPAR Natur*pur Bio-Tomaten 500g
- SPAR Natur*pur Bio-Studentenfutter 200g
- SPAR Natur*pur Bio-Walnüsse 150g
- SPAR Blattspinat 300g (tiefgekühlt)
- SPAR Rahmspinat 450g (tiefgekühlt)
- SPAR Brokkoli 300g (tiefgekühlt)
- SPAR Natur*pur Bio-Milch
- SPAR Natur*pur Bio-Ortenburger 45% F.i.T.
- SPAR Natur*pur Bio-Emmentaler 45% F.i.T.
