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Ernährungsempfehlungen • Lebensmittel die reich an Antioxidantien sind, wie Obst und Gemüse (siehe Anti Aging Starfood) und solche, die viele Omega-3-Fettsuren enthalten (fetter Fisch, Leinsamen, Vital-Eier) können zusätzlich schützen. • Unter den Vitaminen gilt vor allem Vitamin C als das "Raucher-Vitamin". Vitamin C ist ein so genanntes Antioxidans. Zigarettenrauch führt dem Organismus Unmengen von freien Radikalen zu, die folglich Vitamin C im Körper vernichten. Die meisten Raucher sind daher mit Vitamin C unterversorgt. Raucher benötigen etwa dreimal soviel Vitamin C wie Nichtraucher, um die freien Radikale des Rauchs zu bekämpfen. Die nötige Menge Vitamin C kann dem Körper am besten durch viel frisches Obst zugeführt werden: Zwei bis drei Kiwis oder drei bis vier Orangen am Tag. Auch Kraut, rote Paprika, Kartoffeln, Tomaten und Petersilie enthalten viel Vitamin C. • Lieber öfter kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, das erleichtert die Atmung und macht nicht so müde. • Ausreichend trinken, auf Bewegung achten und nach Möglichkeit das Rauchen aufgeben.
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