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Spurenelemente Spurenelemente sind notwendig für den normalen Ablauf von Stoffwechselprozessen. Sie kommen in äußerst geringer Konzentration im Körper vor - dem Körper müssen weniger als 50 mg pro Tag zugeführt werden. Erfahren Sie alles über die wichtigsten Spurenelemente:
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| Spurenelemente |
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Natürliche Quellen |
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Wichtig für |
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Mangelsymptome |
| Eisen |
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Leber, Fleisch, Fisch, Eigelb, Erbsen,... |
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Blut, Muskeln, Stoffwechsel |
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Müdigkeit, Kopfschmerzen, Herzjagen,... |
| Kupfer |
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Leber, Fisch, Schokolade, Meeresfrüchte,... |
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Haut, Haare, Blut, Stoffwechsel,... |
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Blutmangel, geschwächte Abwehr, Hautausschlag |
| Flour |
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Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Tee,... |
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Zähne, Knochen, Bänder, Bindegewebe |
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Infektionsanfälligkeit, Sehschwäche, Herzstörungen |
Zink
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Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Bohnen,... |
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Immunsystem, Wund-heilung, Wachstum,... |
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Blutarmut, schnelle Erschöpfung, Müdigkeit,... |
| Jod |
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Seefische, Algen, Gemüse, jodiertes Speisesalz,... |
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Wachstum, Schilddrüse, Stoffwechsel,... |
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Wachstumsstörungen, Übergewicht, Kropf,... |
| Selen |
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Fisch, Fleisch, Gurken, Vollkornprodukte,... |
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Gewebe, Zellschutz, Schilddrüse, Arterien,... |
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Karies, Knochenentkalkung, Herz- , Nierenerkrankungen,... |
| Mangan |
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Nüsse, Ananas, Eigelb, Hülsenfrüchte, Tee,... |
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Stoffwechsel, Zellerneuerung,... |
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Knochenschwäche, Nerven-schwäche, Infektionen |
| Chrom |
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Kakao, Honig, schwarzer Tee, Nüsse,... |
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Blutzucker, Fettver-brennung, Stoffwechsel |
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Erhöhte Cholesterinwerte, Mattigkeit, Nervosität,... |
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